Första banpasset kört i Spanien

Allmänt, sport, träning / Permalink / 0
På plats i Spanien och 3 pass körda. Första var ett lugnt gymnastiskt pass med strech och rörlighet. Det andra kördes i Altea på bana, första banpasset i år. Tuffa 2x5x400m stod på schemat med 90sek vila och 3min serievila. Första intervallen gick långsamt, ovan vid farten sprang jag i mål på 73 sek. Men sen fick jag ändå upp någon slags hyfsad fart. 68, 69, 70, 71 låg övriga intervaller på under passet och ett snitt på ca 70 sek. Får vara nöjd att jag kan springa, framför allt smärtfritt! Känns skönt! 

Idag körde vi ett morgonpass med 3km jogg, rörlighet, styrka och spänst. 
I eftermiddag väntar antingen ett distanspass ala 10k eller ett pass på crosstrainern. 


 
 
 
Till top